Santé intestinale : Victor Martinez parle des probiotiques, des coloniques et des pilules Winstrol

Jan 31, 2024

À certains égards, l'objectif principal de la musculation est le contrôle. Maîtriser votre exercice pour sculpter parfaitement votre corps. Contrôler votre alimentation pour aider à réguler votre poids et votre condition physique. Contrôlez vos poses pour manipuler votre physique en quelque chose qui s'affiche de la meilleure façon possible. Pour un bodybuilder, le corps humain est une machine qui doit être bien huilée dans les moindres détails. Il va donc de soi que la santé intestinale et la science croissante qui l'entoure sont quelque chose auquel chaque bodybuilder devrait prêter attention. Dans notre dernier épisode du podcast Generation Iron,Victor Martinez discute des choses à faire et à ne pas faire pour la santé intestinale et comment cela peut affecter votre carrière et votre style de vie en musculation.

Ces dernières années, la communauté médicale a fait des progrès dans la compréhension de notre microbiome intestinal. Une collection de billions de bactéries qui vivent dans notre estomac et ont un impact énorme sur nos vies - de la santé générale aux conditions psychologiques. Les professionnels de la santé constatent que notre santé intestinale a un impact direct sur notre système immunitaire, notre cœur, notre poids et de nombreux autres éléments de notre santé.

À bien des égards, les culturistes sont souvent à la pointe des percées en matière de santé. En effet, les bodybuilders passent chaque seconde de leur journée à perfectionner leur physique, ce qui implique de comprendre comment fonctionne chaque petit détail de notre corps.

Il n'est donc pas surprenant que la récente tendance médicale en matière de santé intestinale soit également quelque chose sur laquelle de nombreux bodybuilders se concentrent également. Et si vous n'êtes pas l'un d'entre eux, vous risquez d'être laissé pour compte.

Victor partage ses expériences avec la musculation et la santé intestinale - allant des probiotiques aux procédures d'irrigation du côlon. Allons-y.

Une publication partagée par Victor Martinez (@dominicandominator)

Victor Martinez commence le podcast en expliquant comment la santé intestinale, essentiellement, affecte tous les aspects de votre existence quotidienne et de votre santé. La santé intestinale peut être liée à votre humeur, votre santé mentale, votre système immunitaire et la fréquence à laquelle vous tombez malade. Cela peut affecter votre niveau d'énergie et, oui, votre capacité à développer vos muscles.

L'alimentation et l'alimentation sont une partie importante de la musculation. Afin de se muscler ou de se réduire pour le conditionnement, un bodybuilder ajuste son alimentation de manière très spécifique. Il n'est pas surprenant que la nourriture que nous mangeons affecte également notre microbiote intestinal. Les culturistes mangeant souvent des repas répétitifs en plus grande quantité et plus souvent, il est important de prendre le temps de maximiser votre santé intestinale et de vous assurer qu'elle est en bon état.

Victor Martinez a essayé une grande variété de méthodes pour améliorer sa santé intestinale et son microbiome. Avec autant de temps consacré à perfectionner son alimentation, il était important pour Martinez de pouvoir maintenir un estomac en bonne santé.

Martinez suggère que le jeûne intermittent peut aider à "désintoxiquer" votre intestin et à améliorer votre microbiome. Les études semblent s'accorder et suggèrent que le jeûne peut aider à améliorer votre santé intestinale.

Il est également important de manger une grande variété d'aliments, ce qui peut parfois être difficile avec un régime de musculation strict. C'est pourquoi il est plus important de trouver des moyens d'ajouter de la variété tout en respectant ce dont vous avez besoin pour votre physique. Heureusement, les aliments entiers, les aliments prébiotiques (tels que les artichauts, les bananes, les asperges et l'avoine) et les suppléments probiotiques peuvent tous contribuer à améliorer la santé intestinale.

Ces types d'aliments sont relativement courants pour un bodybuilder qui mange propre. Et les suppléments font également partie intégrante de la vie quotidienne d'un bodybuilder. Ainsi, l'ajout de probiotiques peut être assez facile dans le cadre d'un programme général de bodybuilder.

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Pour maintenir un microbiome sain, les médecins suggèrent d'éviter le sucre raffiné, les édulcorants artificiels, les aliments frits et les graisses saturées. Encore une fois, heureusement pour les culturistes - bon nombre de ces articles sont souvent évités chez un culturiste qui suit un régime alimentaire propre. Il se trouve également que le fait d'éviter ces aliments a bien d'autres avantages pour la santé au-delà de la santé intestinale.

En général, Victor Martinez suggère d'éviter les aliments transformés en général. Évitez de consommer trop de sodium ou de sucre. Concentrez-vous autant que possible sur les aliments entiers et les légumineuses. Les aliments fibreux aident également à la digestion, au maintien de la santé de votre côlon et au bon fonctionnement de votre tube digestif.

Cela aide également à éviter la constipation – ce qui nous amène à notre prochain sujet de conversation…

Pour certains, l'hydrothérapie du côlon, plus communément appelée colique, peut aider à améliorer la santé de votre intestin. Victor Martinez a eu ses propres expériences personnelles avec l'irrigation du côlon - et était ouvert à partager les détails juteux de son expérience.

En fait, Victor Martinez explique comment il aurait des colons régulièrement (mais pas trop souvent) lorsqu'il concourait en tant que bodybuilder professionnel. C'était un moyen idéal pour lui d'aider à résoudre les problèmes de digestion lorsqu'il prenait de la masse et se coupait. À un certain moment, il s'est retrouvé incapable de perdre du poids, il était constipé et souvent ballonné. Il s'est donc tourné vers les colons pour aider à résoudre le problème.

Victor Martinez décrit l'expérience comme vous faisant vous sentir plus léger de cinq livres. Il a également estimé qu'il était capable de mieux digérer sa nourriture dans les semaines après avoir reçu une colique. Cela aide avec les moments de son régime de musculation qu'il est devenu "sauvegardé".

Victor Martinez met également en garde contre le fait d'avoir trop souvent un côlon, car cela peut "éliminer" les bactéries saines que vous souhaitez conserver dans votre microbiome. Bien qu'il convient de noter que la communauté scientifique n'a pas été en mesure de prouver de telles déclarations. Cependant, nous vous suggérons de toujours parler avec un médecin ou un professionnel de la santé avant de décider de telles procédures.

Vers la fin de la discussion, Vlad Yudin demande si les stéroïdes peuvent avoir un impact négatif sur votre microbiome intestinal. Il est de notoriété publique que la plupart des bodybuilders compétitifs expérimentent des stéroïdes anabolisants. Cela devrait-il être quelque chose dont ils se préoccupent pour leur santé intestinale ?

Victor Martinez, bien qu'il ne soit pas médecin, déclare qu'il pense que les seuls stéroïdes qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé intestinale seraient oraux. Les stéroïdes anabolisants injectés évitent entièrement votre estomac.

Winstrol, en particulier, est un stéroïde oral contre lequel Victor Martinez met en garde. Il déclare que quelqu'un qu'il connaît personnellement a eu un ulcère très dommageable à cause du Winstrol. Martinez rappelle également aux téléspectateurs que les stéroïdes oraux sont également traités plus directement par le foie et les reins – et peuvent causer de graves dommages à long terme à ces organes.

Victor Martinez et l'équipe du GI donnent beaucoup plus de détails sur la santé intestinale que nous ne pouvons couvrir dans ce résumé. Et pour ceux qui trouvent amusant de parler du côlon - il y a beaucoup de blagues à faire sur les selles de musculation. Vous pouvez tout vérifier dans notre dernier épisode du podcast Generation Iron ci-dessus.

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