Comment augmenter la vascularisation

Mar 23, 2023

La vascularisation en musculation n'est pas nécessaire pour être un pro performant. Cependant, pour beaucoup, c'est une excellente esthétique supplémentaire pour rendre un physique de monstre de masse encore plus bombé et intense. En raison de certains bodybuilders professionnels vraiment époustouflants avec une vascularisation impressionnante, beaucoup cherchent des moyens d'obtenir une pompe plus grosse et de voir leurs veines apparaître sur leurs muscles. Dans l'épisode de cette semaine du podcast Generation Iron,Victor Martinez partage ses conseils pour améliorer la vascularisation de votre physique.

Les veines bombées sont souvent un signe d'intensité - nous le remarquons lorsqu'une personne se met en colère au point que des veines sortent de son front. Nous le remarquons également lorsque vous obtenez la pompe pendant l'entraînement - ce moment où votre muscle a l'impression qu'il est sur le point d'éclater de votre peau.

Il n'est donc pas surprenant que les bandes dessinées, les dessins animés et les films aient représenté des monstres musclés aux veines saillantes. Il aide à créer l'intensité de la sensation. Dans le monde de la musculation professionnelle, de nombreux fans et même des athlètes trouvent cette esthétique intense agréable, en particulier lorsqu'un bodybuilder prend une pose vraiment impressionnante.

En fin de compte, cependant, la vascularisation n'a rien à voir avec la qualité du muscle et n'affecte en rien le score sur la scène compétitive. En fin de compte, la vascularisation bombée est une esthétique personnelle. Une esthétique parfois populaire qui plus est.

C'est pourquoi Victor Martinez s'assoit avec le reste de l'équipe de Generation Iron Podcast pour discuter des causes des veines bombées. Serait-ce un signe de problèmes médicaux? Est-ce uniquement contrôlé par la génétique personnelle ? Et que peut-on faire pour aider à améliorer la vascularisation pour ceux qui recherchent cette esthétique ? Allons-y.

Bien que Victor Martinez ne soit pas médecin, il souligne que la vascularisation extrême est rarement un problème médical. Tout comme notre taille, la visibilité des veines d'un individu est largement due à la génétique.

D'autres facteurs tels que l'exercice physique ou toute autre activité qui augmentera votre fréquence cardiaque peuvent affecter temporairement la visibilité de vos veines à travers votre peau. Il convient également de noter qu'il existe de rares occasions où une maladie peut affecter l'apparence de vos veines - alors n'hésitez pas à demander à un médecin lors de votre visite de bien-être annuelle. En particulier, si vous remarquez que vos veines semblent différentes ou se gonflent plus que d'habitude sans aucune action ou cause apparente derrière cela, vous voudrez peut-être consulter un médecin.

Une publication partagée par Victor Martinez (@dominicandominator)

Indépendamment des conditions médicales ou de la génétique, il existe des moyens de rendre vos veines plus visibles sur tout votre corps. Bien que l'intensité dépende en fin de compte de votre génétique, Victor Martinez partage des conseils de son époque en tant que bodybuilder professionnel pour vous guider vers de plus grosses veines bombées.

Les deux facteurs clés qui affecteront votre vascularisation sont la graisse corporelle et le poids de l'eau. Plus votre physique sera conditionné, plus vos veines seront visibles. L'excès de graisse corporelle créera plus de rembourrage entre vos muscles et votre peau, cachant ainsi davantage vos veines. Le poids de l'eau crée également ce même problème.

Ensuite, vous pouvez combiner ce conditionnement avec une activité qui augmente votre rythme cardiaque, en pompant plus de sang dans votre corps et en bombant davantage vos veines. Cela aide à créer ce look veiné supplémentaire.

En fin de compte, ces conseils sont exactement ce que font les bodybuilders professionnels avant un spectacle. Ils veulent être aussi conditionnés que possible, réduire tout le poids de l'eau et pomper juste avant de monter sur scène pour le muscle le plus gros et le plus tendu. C'est souvent pourquoi vous pouvez voir de nombreux pros avec une vascularisation notable - en particulier sur les bras et autour de la poitrine.

Cependant, parfois, vous n'avez tout simplement pas la bonne génétique pour que cela fonctionne. Victor Martinez souligne comment Big Ramy, même à son apogée en tant que M. Olympia, avait rarement de la vascularisation malgré son physique conditionné et massif. Martinez a connu d'autres pros qui seraient "épluchés jusqu'à l'os" mais ne montreraient aucune veine bombée.

Victor Martinez partage également une astuce amusante sur la gueule de bois et l'entraînement. Alors que les bodybuilders s'efforcent souvent d'éviter l'alcool afin de perfectionner leur physique, il y a toujours des jours où nous voulons célébrer quelque chose. Mais si vous buvez trop la nuit et que vous avez la gueule de bois le lendemain matin, cela pourrait vous démotiver pour vous entraîner et abandonner votre régime.

Victor Martinez ne le comprend que trop bien, mais il a un "remède" qui peut vous aider à éviter la gueule de bois et à vous entraîner au gymnase. Après une longue soirée à boire, préparez une boisson contenant un supplément de glucides lorsque vous rentrez chez vous. Buvez-le avant d'aller au lit. Puis, au milieu de la nuit, lorsque vous vous réveillez pour aller aux toilettes (à cause de toute la consommation d'alcool), buvez une autre dose de cette boisson glucidique.

Selon Martinez, lorsque vous vous réveillerez le lendemain matin, vous vous sentirez mieux. Non seulement cela, l'exercice lui-même vous fera également vous sentir mieux. Ainsi, cette solution de boisson glucidique peut vous aider à rester motivé – puis le reste de l'entraînement vous fera vous sentir encore mieux.

Victor Martinez promet que vous vous sentirez moins bien en restant à l'intérieur et sans faire d'exercice que si vous utilisiez cette méthode pour rester concentré au gymnase. Même si vous faites un entraînement plus léger que la normale, cela vous permettra de rester sur la bonne voie et de vous sentir mieux.

Victor Martinez et l'équipe du GI parlent beaucoup plus en détail de la vascularisation en musculation. Assurez-vous donc de regarder l'épisode complet du podcast Generation Iron ci-dessus. Et n'oubliez pas de revenir tous les mardis pour de nouveaux épisodes uniquement sur le réseau Generation Iron Fitness ou partout où des podcasts sont téléchargés.

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